Tips Untuk Kesehatan Jantung, Pikiran dan Tubuh Kita

Tips Untuk Kesehatan Jantung, Pikiran dan Tubuh Kita

Gaya hidup tidak sehat memberikan kontribusi terbesar pada masalah kesehatan seperti stroke, penyakit jantung, diabetes dan kanker. Apa yang direkomendasikan para dokter untuk menjaga kesehatan jantung, pikiran dan tubuh kita secara optimal ?

Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung, pikiran dan tubuh kita, yaitu :


1.Olahraga secara teratur

Kita menyikat gigi setiap hari. Olahraga sama pentingnya dengan menyikat gigi sebagai rutinitas harian kita. Matikan TV atau komputer dan berolahragalah minimal 30 menit setiap hari. Untuk kerja jantung kita maksimal, kita harus berolahraga aerobik. Banyak pilihan yang dapat kita lakukan seperti berjalan, jogging, bersepeda, mesin dayung atau berenang. Kita tidak perlu menjadi seorang atlet. Berjalan adalah olahraga aerobik yang palung bagus dan mudah. Lakukan selama 10 menit setiap hari. Mulailah dengan yang sederhana seperti parkir di sudut yang jauh sehingga kita akan berjalan menuju pintu masuk. Gunakan tangga selama di kantor. Jika kita menggunakan angkutan umum, turunlah satu halte lebih awal dan berjalanlah menuju rumah kita.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Berhentilah mengkonsumsi makanan cepat saji yang tinggi kandungan lemaknya. Jantung, otak dan kesehatan kita secara keseluruhan akan dirugikan oleh tingginya kandungan lemak jenuh, garam dan kolesterol. Gantilah dengan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun.

3.Kontrol Berat Badan

Terlalu gemuknya berat badan kita memberikan risiko kesehatan yang besar. Ketika asupan kalori kita lebih banyak daripada kalori yang digunakannya maka kita akan menjadi gemuk. Kita harus makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Kita harus mendorong diri sendiri untuk dapat merubah gaya hidup selama ini untuk menghindari masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, diabetes atau stroke.

4.Cek Kesehatan Secara Teratur.

Ketahui riwayat kesehatan keluarga kita. Pelajari faktor risiko pribadi dan lakukan pemeriksaan kesehatan yang dibutuhkan. Wanita dapat melakukan pemeriksaan mammogram untuk pengecekan resiko kanker payudara atau pemeriksaan untuk kanker serviks. Pria dapat melakukan pengecekan kanker prostat. Pemeriksaan rutin untuk pengecekan kanker kolorektal, diabetes, tekanan darah dan kolesterol.

5.Kurangi Stres.

Ketika kita terlalu sibuk beritahulah hal-hal penting yang harus dilakukan dalam hidup seperti menghabiskan waktu dengan keluarga, cukup berolahraga, makan dengan benar, tidur dengan benar. Semua aktifitas ini dapat mengurangi stres dalam hidup dan yang sangat penting untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur. Agar sehat, kita perlu mengatur batas jam kerja. Kami tidak harus bekerja terlalu keras dan mengabaikan hal-hal yang membuat kita tetap sehat. Pastikan kita melakukan olahraga secara teratur dan tidur yang cukup.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips Untuk Kesehatan Jantung, Pikiran dan Tubuh Kita"

Posting Komentar